RE:[問題] 感受度真的很重要嗎?
PTT好讀版 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526044311.A.636.html 港覺原PO不是很認真der問 剛好讓期中過後無聊的本魯來不專業回回 >///< 「 感受度 」 這詞在這兩、三年大概快被講到爛掉了 無論任何肌群、訓練問題， 十之八九都會把感受度拋出來打頭陣 「幹 你就是沒有感受度啦」、「放下重量、立地成佛，感受度最重要」諸如此類 在健身房內也不乏在巨巨或新手們的聊天內容中聽到 但感受度～感受度～ 這詞一直不斷講起來，聽起來有點虛無飄渺，感覺和你說新垣結衣是你老婆有幾分相似 實際上，感受度基本就是大家所熟悉的 「 ＭＩＮＤ- ＭＵＳＣＬＥ ＣＯＮＮＥＣＴＩＯＮ 大腦 - 肌肉連結 」啦 (以下簡稱為ＭＭＣ) 圖片來源： https://goo.gl/L6b9jU 簡單來說 ＭＭＣ就是當你在訓練時，用大腦意念專注於某特定肌群，控制肌肉的能力 你可以去健身房隨便抓個巨巨來玩玩 他們甚至能不靠訓練器材就直接控制背闊肌、胸大肌等肌群的收縮與放鬆，差不多就是這樣 ＭＭＣ這概念差不多是從阿諾那個年代(1970-1980)開始火起來的 這在以前也僅是個説法，叫你訓練時專注想著肌肉就可以讓它感受更深，刺激效果更大 然而在當時還沒什麼科學研究佐證，有點像大家所言的ＢＲＯＳＣＩＥＮＣＥ 雖目前沒有ＭＭＣ與肌肥大之間「直接關聯」的研究(如果有鄉民們找到相關研究的話拜託和我講...) 不過現今有一些研究用肌電圖ＥＭＧ來實驗 發現我們確實可以透過ＭＭＣ來增加欲訓練肌群的活性 肌肉活性提高也意謂在單位時間內 徵招更多肌纖維來完成動作 肌肉收縮的程度越高，進而提升肌肉成長的潛力 圖片來源： https://goo.gl/sahBzJ 有一 研究 找來一群有訓練有素的巨巨們 在所有狀況 (負荷、動作速度、ROM等 ) 都不變下 針對相同動作，實驗專注與不專注於某部位肌肉到底對於肌肉活性有沒有影響 實驗當中的測試內容主要安排成下肢、上肢推、上肢拉 下肢： 深蹲(專注臀大肌 vs 股四頭肌) 羅馬尼亞硬舉...